Ashwagandha – Ασβαγκάντα

Ashwagandha για τη βελτίωση του σπέρματος & στυτική δυσλειτουργία

Από τα αρχαία χρόνια στην Ασία, χρησιμοποιούσαν το ashwagandha ως αφροδισιακό. Αναφέρεται στο Kama Sutra ως ένα από τα βότανα που χρησιμοποιούνται για να εξυψώσουν τη σεξουαλική λειτουργία. Το ashwagandha έχει την ιδιότητα να βελτιώνει τη σεξουαλική υγεία, να αποκαθιστά τη γονιμότητα ενώ παράλληλα βοηθάει τον οργανισμό καταπραΰνοντας την νοητική κατάσταση.

Η στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ) είναι μια κοινή κατάσταση. Το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικών και Νεφρικών Ασθενειών εκτιμά ότι η ΣΔ επηρεάζει 200 εκατομμύρια άνδρες σε όλο τον κόσμο.

Ενώ υπάρχουν φάρμακα εγκεκριμένα για την ΣΔ, πολλοί άνθρωποι μπορεί να επιλέξουν να χρησιμοποιήσουν φυσικές μεθόδους και φυτικά συμπληρώματα. Ένα τέτοιο συμπλήρωμα που μπορεί να έχετε ακούσει είναι το ashwagandha, ένα βότανο που χρησιμοποιείται στην αγιουρβεδική ιατρική.

Παρόλο που η ashwagandha μπορεί να έχει πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ανδρικής σεξουαλικής υγείας, τα τρέχοντα επιστημονικά στοιχεία δεν υποστηρίζουν τη χρήση της για την ΣΔ.

Πιο κάτω θα διαβάσετε περισσότερα σχετικά με το ashwagandha και την ΣΔ, καθώς και τα πιθανά οφέλη και τις παρενέργειες του βοτάνου.

Ashwagandha Ιδιότητες

Το Ashwagandha χρησιμοποιείται στην ιατρική Ayurvedic ως Rasayana, ή ως ένα είδος θεραπευτικού παρασκευάσματος που χρησιμοποιείται για την ενίσχυση της γενικής υγείας, την αύξηση των επιπέδων ενέργειας και την προώθηση της μακροζωίας.

Το Ashwagandha θεωρείται αφροδισιακό, ή βότανο που χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της σεξουαλικής επιθυμίας, ευχαρίστησης ή απόδοσης. Χρησιμοποιείται επίσης για την βελτίωση της αναπαραγωγής και στα δυο φύλλα, αλλά και για την ενίσχυση της ποιότητας του σπέρματος. Η επιστημονική έρευνα δεν υποστηρίζει τη χρήση του βοτάνου για την ΣΔ, μπορεί όμως να είναι αποτελεσματική για τη χαμηλή λίμπιντο.

Το Ashwagandha έχει επίσης χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή ιατρική για:

• Άϋπνια
• Άγχος
• Ρευματισμοί
• Δυσκοιλιότητα
• Δερματικές παθήσεις όπως σπυράκια και έλκη
• Βρογχοκήλη
• Παρασιτικά σκουλήκια
• Δαγκώματα φιδιών
• Ενίσχυση της γονιμότητας

Ashwagandha Οφέλη

Έχουν διεξαχθεί επιστημονικές μελέτες σχετικά με τα πιθανά οφέλη της ashwagandha για την υγεία. Αλλά πολλές από αυτές τις έρευνες έχουν γίνει σε δοκιμαστικό σωλήνα (in vitro) ή σε ζώα.

Παρόλο που απαιτούνται πρόσθετες έρευνες, τα τρέχοντα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η ashwagandha μπορεί να κάνει τα εξής:

• Μειώνει τη φλεγμονή
• Ανακουφίζει τον πόνο
• Ενισχύει την ενέργεια
• Μειώνει το στρες και το άγχος
• Βελτιώνει τον ύπνο
• Ενισχύει τη μνήμη
• Μειώνει το σακχάρο στο αίμα
• Αναστέλλει την ανάπτυξη ορισμένων τύπων καρκινικών κυττάρων

Επιστημονική έρευνα σχετικά με το ashwagandha και την ΣΔ

Συνολικά, έχει διεξαχθεί ένας πολύ περιορισμένος αριθμός ερευνών σχετικά με την αποτελεσματικότητα της χρήσης ashwagandha στην ΣΔ. Ας εξετάσουμε τι έχει υποθεί μέχρι στιγμής.

Μια μελέτη από το 2002 εξέτασε την επίδραση που είχε ένα εκχύλισμα ashwagandha σε αρσενικούς αρουραίους κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι αρουραίοι παρουσίασαν στην πραγματικότητα αυξημένη ΣΔ καθώς και χαμηλότερη σεξουαλική ορμή και απόδοση.

Μια μελέτη από το 2011 διερεύνησε τη χρήση του ashwagandha για έναν συγκεκριμένο τύπο ΣΔ που ονομάζεται ψυχογενής ΣΔ, η οποία συνδέεται κυρίως με το σεξουαλικό άγχος και τις ανησυχίες σχετικά με τη σεξουαλική απόδοση.

Στη μελέτη, 86 άνδρες με ψυχογενή ΣΔ έλαβαν είτε ashwagandha είτε εικονικό φάρμακο για 60 ημέρες. Συνολικά, το ashwagandha δεν παρείχε μεγαλύτερη ανακούφιση για την ΣΔ από το εικονικό φάρμακο. Μια ανάλυση του 2014 από την ίδια ερευνητική ομάδα επιβεβαίωσε αυτά τα ευρήματα.

Ashwagandha για την γονιμότητα

Παρόλο που η έρευνα δεν δείχνει ότι η ashwagandha είναι αποτελεσματική για την ΣΔ, μπορεί να έχει άλλα οφέλη για το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα. Έρευνα από το 2018 διαπίστωσε ότι μπορεί:

• Να βελτιώσει τη συνολική ποιότητα του σπέρματος
• Να αυξήσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων
• Να ενισχύσει την κινητικότητα του σπέρματος

Αγιουρβέδα και ΣΔ

Η Αγιουρβέδα είναι μια αρχαία ινδική ιατρική πρακτική που συνδυάζει πρακτικές διατροφής και τρόπου ζωής με φυσικές θεραπείες. Στοχεύει στην προαγωγή της υγείας και της μακροζωίας με την επίτευξη ισορροπίας στο περιβάλλον και στο μυαλό, το σώμα και το πνεύμα.

Vajikarana και ΣΔ

Υπάρχουν οκτώ διαφορετικοί τομείς στην Αγιουρβέδα. Κάθε τομέας επικεντρώνεται σε έναν διαφορετικό τομέα της υγείας. Καταστάσεις όπως η ΣΔ αντιμετωπίζονται στο πλαίσιο του τομέα Vajikarana, ο οποίος επικεντρώνεται στη σεξουαλική υγεία και την αναπαραγωγή.

Το Vajikarana χρησιμοποιεί μια ποικιλία σκευασμάτων που στοχεύουν στην ενίσχυση της σεξουαλικής λειτουργίας. Αυτά τα σκευάσματα μπορεί να έχουν μια ποικιλία διαφορετικών φυσικών συστατικών και πιστεύεται ότι λειτουργούν δρώντας στον υποθάλαμο και το μεταιχμιακό σύστημα του εγκεφάλου.

Ορισμένα σκευάσματα Vajikarana μπορεί να περιλαμβάνουν ashwagandha. Πρόσθετα παραδείγματα φυτών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο Vajikarana είναι:

• Saccharum officinarum, ένα είδος ζαχαροκάλαμου
• Piper longum, μια ποικιλία πιπεριού
• Mucuna pruriens, ένα τροπικό φασόλι
• Asparagus racemosus, μια ποικιλία σπαραγγιού
• Pueraria tuberosa, ένα είδος kudzu

Τι είναι το ashwagandha;

Το Ashwagandha είναι ένα είδος βοτάνου που αναπτύσσεται με φυσικό τρόπο στην Ινδία και τη Νοτιοανατολική Ασία. Χρησιμοποιείται συχνά στην αγιουρβεδική ιατρική.

Μπορεί επίσης να δείτε το ashwagandha να αποκαλείται ινδικό τζίνσενγκ ή χειμερινό κεράσι. Η επιστημονική του ονομασία είναι Withania somnifera.

Συνήθως, η ρίζα του φυτού χρησιμοποιείται στην αγιουρβεδική ιατρική. Ωστόσο, τα φύλλα και τα άνθη μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν.

Τα εκχυλίσματα του ashwagandha μπορεί να έχουν έως και 35 διαφορετικά χημικά συστατικά. Μέχρι στιγμής, δεν έχει προσδιοριστεί ένα συγκεκριμένο δραστικό συστατικό.

Ashwagandha Παρενέργειες

Συνολικά, η ashwagandha θεωρείται ότι είναι ασφαλής. Ορισμένες από τις συνήθως αναφερόμενες παρενέργειες της ashwagandha περιλαμβάνουν:

• Υπνηλία
• Ναυτία και εμετός
• Διάρροια
• Δερματικό εξάνθημα

Ορισμένες λιγότερο συχνές παρενέργειες είναι:

• Ζαλάδα ή υπερκινητικότητα
• Ξηροστομία
• Βουλωμένη μύτη
• Βήχας
• Μειωμένη όρεξη
• Δυσκοιλιότητα

Ποιος πρέπει να αποφεύγει τη λήψη ashwagandha;

Μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το ashwagandha εάν έχετε:

• Διαβήτη. Το Ashwagandha μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
• Υπερθυρεοειδισμό (υπερδραστήριος θυρεοειδής). Το Ashwagandha μπορεί να αυξήσει σε μεγάλο βαθμό τα επίπεδα της θυρεοειδικής ορμόνης.

Αποφύγετε τη λήψη του ashwagandha εάν:

• Είναι έγκυος ή θηλάζει. Η Ashwagandha σε υψηλές δόσεις μπορεί να είναι επιβλαβής για ένα αναπτυσσόμενο έμβρυο. Προς το παρόν δεν υπάρχουν διαθέσιμες μελέτες σχετικά με την ασφάλεια του ashwagandha κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
• Παίρνετε ηρεμιστικά. Δεδομένου ότι το ίδιο το ashwagandha χρησιμοποιείται μερικές φορές ως ηρεμιστικό, αποφύγετε τη χρήση του εάν παίρνετε φάρμακα όπως βενζοδιαζεπίνες, βαρβιτουρικά ή αντισπασμωδικά.
• Έχετε ορμονοευαίσθητο καρκίνο του προστάτη. Το Ashwagandha μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της τεστοστερόνης στο σώμα.

Συμβουλές για την ασφάλεια των συμπληρωμάτων

Ακολουθήστε προσεκτικά τις παρακάτω συμβουλές για να χρησιμοποιήσετε το ashwagandha ή άλλα συμπληρώματα με ασφάλεια.

• Μιλήστε με το γιατρό σας. Είναι ένας καλός κανόνας να μιλάτε με το γιατρό σας πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε συμπλήρωμα. Μπορεί να σας δώσει περισσότερες πληροφορίες για το πώς να το χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά, καθώς και για τυχόν παρενέργειες ή κινδύνους που σχετίζονται με αυτό.
• Ακολουθήστε τις οδηγίες της ετικέτας. Ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες που αναγράφονται στην ετικέτα του προϊόντος. Μην παίρνετε μεγαλύτερη ποσότητα από τη συνιστώμενη ημερήσια δόση.
• Κρατήστε ημερολόγιο. Σημειώστε πόση ποσότητα ενός συμπληρώματος λαμβάνετε, πόσο συχνά, καθώς και τυχόν επιδράσεις που παρατηρείτε.
• Διακόψτε τη λήψη εάν είναι απαραίτητο. Εάν ένα συμπλήρωμα προκαλεί αρνητικές παρενέργειες ή δεν φαίνεται να λειτουργεί, σταματήστε τη χρήση του.

Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ψάχνετε για ashwagandha

Παραδοσιακά, η ashwagandha παρασκευάζεται ως σκόνη. Στη συνέχεια, χρησιμοποιείτε αυτή τη σκόνη για να φτιάξετε ένα τονωτικό που πίνετε.

Σήμερα, είναι επίσης πιθανό να δείτε το ashwagandha να πωλείται ως χάπι ή ταμπλέτα που λαμβάνετε από το στόμα. Ορισμένοι μπορεί να επιλέξουν να λαμβάνουν ashwagandha μία έως τρεις φορές την ημερησίως, αλλά οι συγκεκριμένες οδηγίες δοσολογίας ποικίλλουν ανάλογα με το προϊόν.

Μπορείτε να βρείτε ashwagandha στο διαδίκτυο ή επισκεπτόμενοι ένα κατάστημα που ειδικεύεται σε υγιεινά τρόφιμα ή βιταμίνες.

Ασφαλείς αγορές συμπληρωμάτων

Σε αντίθεση με τα φάρμακα, τα συμπληρώματα δεν απαιτούν έγκριση από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να μην υποβάλλονται σε αυστηρές δοκιμές για τον προσδιορισμό της ασφάλειας και της αποτελεσματικότητάς τους.

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές κατά την αγορά του ashwagandha ή οποιουδήποτε άλλου συμπληρώματος διατροφής:

• Επαληθεύστε το όνομα. Βεβαιωθείτε ότι το όνομα στην ετικέτα του προϊόντος ταιριάζει με αυτό που ψάχνετε. Εκτός από το ashwagandha, η ετικέτα θα μπορούσε να αναφέρει Withania somnifera ή ινδικό τζίνσενγκ.
• Ελέγξτε τα συστατικά. Η ετικέτα θα πρέπει να αναφέρει όλα τα συστατικά ενός συμπληρώματος. Αν δεν είστε σίγουροι για το τι είναι ένα συστατικό, ρωτήστε έναν γιατρό ή φαρμακοποιό. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε τα συστατικά χρησιμοποιώντας τη βάση δεδομένων για τις ετικέτες των συμπληρωμάτων διατροφής που διατηρεί το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας.
• Προσοχή στους ισχυρισμούς. Να είστε επιφυλακτικοί με οποιουσδήποτε ισχυρισμούς προϊόντων που φαίνονται πολύ καλοί για να είναι αληθινοί ή λένε ότι μπορούν να θεραπεύσουν μια συγκεκριμένη ιατρική κατάσταση.
• Κάντε τη δική σας έρευνα. Αποκτήστε τις δικές σας πληροφορίες χρησιμοποιώντας αξιόπιστες πηγές. Ένα μέρος για να ξεκινήσετε είναι το PubMed, μια εξαιρετική πηγή για επιστημονικές μελέτες. Μπορεί επίσης να βρείτε το National Center for Complementary and Integrative Health να είναι μια χρήσιμη πηγή πληροφοριών.
• Αναζητήστε σφραγίδες και πιστοποιητικά. Παρόλο που τα συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται για τα πρότυπα από ανεξάρτητο φορέα, ορισμένες εταιρείες μπορούν να επαληθεύσουν το περιεχόμενο των προϊόντων τους με το να τα ελέγξουν σε ανεξάρτητο εργαστήριο. Αναζητήστε μια σφραγίδα από έναν οργανισμό τρίτου μέρους, όπως το NSF International και το USP.

Το συμπέρασμα

Το Ashwagandha είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται ως μέρος της αγιουρβεδικής ιατρικής. Έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η μείωση του άγχους, η προώθηση καλύτερου ύπνου και η μείωση της φλεγμονής.

Ενώ το ashwagandha θεωρείται αφροδισιακό, η επιστημονική έρευνα δεν υποστηρίζει επί του παρόντος τη χρήση του για την ΣΔ.

Το Ashwagandha είναι γενικά ασφαλές και έχει λίγες σοβαρές παρενέργειες. Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε το ashwagandha ως συμπλήρωμα, συζητήστε τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους με το γιατρό σας πριν το χρησιμοποιήσετε.

Προϊόντα που περιέχουν στην σύνθεσή τους Ashwagandha