Ρουτίνα Προπόνησης Αρχαρίων
Η παρακάτω ρουτίνα προπόνησης αρχαρίων έχει αναπαραχθεί με την ευγενική άδεια από τον οδηγό άσκησης NaturPenis – μια ιδιαίτερα έγκυρη πηγή πληροφοριών για το θέμα και ένας οδηγός που θα πρέπει να εξετάσετε αν αποφασίσετε να συνεχίσετε με αυτό το είδος ασκήσεων πέους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη ρουτίνα – τη βασική ρουτίνα αρχαρίων – σε συνδυασμό με τις ασκήσεις που έχετε μάθει σε αυτή την ιστοσελίδα.
Η ασκήσεις και η ρουτίνα προπόνησης που παρέχονται εδώ δωρεάν θα σας δώσουν ένα ισχυρό θεμέλιο για την οικοδόμηση της προόδου σας και μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε για να ξεκινήσετε την προσπάθειά σας. Το πιο σημαντικό, όμως, είναι ότι θα σας βοηθήσουν να εξοικειωθείτε με τα βασικά γνωρίσματα της φυσικής μεγέθυνσης πέους – έτσι ώστε να μην κατακλυστείτε με πληροφορίες στη συνέχεια. Μόλις μάθετε τις τεχνικές, θα πρέπει να προσπαθήσετε να περάσετε σε πιο προχωρημένες ασκήσεις και ρουτίνες. Με αυτόν τον τρόπο, θα αυξήσετε σταδιακά την ένταση των προπονήσεών σας, η οποία είναι μια σημαντική πτυχή της διατήρησης σταθερής ανάπτυξης.
Για να πάτε τα οφέλη σας στο επόμενο επίπεδο, η χρήση ενός πιο εμπεριστατωμένου οδηγού θα σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε όχι μόνο την πρόοδό σας, αλλά θα βοηθήσει επίσης να διασφαλίσετε ότι οι προπονήσεις σας είναι όσο το δυνατόν πιο χρονικά αποτελεσματικές – ο οδηγός NaturPenis για παράδειγμα, έχει τελειοποιηθεί με τα χρόνια, παρέχοντας αποδοτικές προπονήσεις που μπορούν να εκτελεστούν μέσα σε μόλις 8 – 10 λεπτά ανά ημέρα.
Για ευκολία αναφοράς, έχω συμπεριλάβει σε μία σελίδα όλες τις ασκήσεις που έχετε μάθει σε αυτήν την ιστοσελίδα. Εάν χρειαστείτε μια γρήγορη υπενθύμιση για το πώς να εκτελέσετε οποιαδήποτε από τις ασκήσεις που περιλαμβάνονται στην Βασική Προπόνηση Αρχαρίων, απλά κάντε κλικ στο όνομα οποιασδήποτε από τις ασκήσεις του παρακάτω πίνακα. Η παρακάτω ρουτίνα απαιτεί περίπου 20 λεπτά για να ολοκληρωθεί – προσπαθήστε να την εκτελείτε 5 ημέρες την εβδομάδα. Μια-δυο μέρες ανάπαυσης στο τέλος κάθε εβδομάδας είναι ουσιαστικής σημασίας για την αποκατάσταση – γι’ αυτό μην το παρακάνετε!
Βασική Προπόνηση Αρχαρίων
| Όνομα Άσκησης | Λεπτά / Επαναλήψεις | Στοχευμένες Περιοχές |
|---|---|---|
| Προθέρμανση | 2 Λεπτά | Ροή αίματος |
| Βασική Διάταση | 4 x 15 δευτερόλεπτα ανά κατεύθυνση | Μήκος πέους |
| Βασικό Jelq | 3 Λεπτά | Μήκος και περίμετρος πέους |
| Οριζόντια Κίνηση | 2 Λεπτά | Περίμετρος πέους |
| Βασική Σύσφιξη PC | 50 Επαναλήψεις | Συνολική υγεία πέους |
| Αποθεραπεία | 2 Λεπτά | Ροή αίματος |
